Se você passa boa parte do dia em frente a uma tela, provavelmente já sentiu os olhos cansados no final do dia. Ardência, ressecamento, sensação de peso, visão embaçada e até dor de cabeça podem aparecer depois de muitas horas diante do celular, computador ou tablet. Um dos motivos é simples e pouca gente percebe: piscamos até 60% menos quando estamos olhando para telas, e isso pode afetar a saúde e o conforto dos seus olhos.
Por que piscamos menos quando usamos telas?
Quando estamos concentrados em uma tela, tendemos a piscar com menos frequência. Com menos piscadas, a lágrima evapora mais rapidamente e a superfície dos olhos pode ficar mais ressecada. É nesse momento que os olhos começam a reclamar.
Sintomas de cansaço visual
Ardência, ressecamento, sensação de peso, visão embaçada e dor de cabeça são alguns sinais do chamado cansaço visual. Eles costumam surgir depois de períodos prolongados em frente ao celular, ao computador ou ao tablet.
O que pode ajudar a aliviar o cansaço visual?
Alguns cuidados simples ajudam a prevenir esse desconforto. O primeiro deles é fazer pausas durante o uso prolongado das telas e olhar para longe de tempos em tempos.
Regra 20-20-20
Uma orientação simples é seguir a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe por 20 segundos para algo a pelo menos 6 metros de distância.
Lembre-se de piscar
Parece simples, mas piscar com frequência ajuda a manter a superfície dos olhos lubrificada.
Você não precisa abandonar as telas
Você não precisa abandonar as telas. Precisa apenas aprender a usá-las de uma forma mais confortável para os seus olhos. Se os sintomas forem frequentes ou persistentes, procure uma avaliação oftalmológica.
Resp. Técnico: Dr. Eduardo Longhi Bordin, Médico Oftalmologista. CREMERS 33792 | RQE 25572
